Diyet için Protein Salatası kendin yap

protein salatası

Diyet için Protein Salatası diyet tarifi

 

Diyet için Protein Salatası nasıl yapılır ve gereken tarif nedir?

 

Diyet için Protein Salatası, sizi diyetinizde mutlak destekleyecek olan bir yemektir. Protein beyine ve kaslara enerji vermek için gerekli maddedir. Dolayısıyla Protein salatası size bu konuda destek sağlayacaktır.

Proteinler proteinlerdir. Protein terimi, “ilk, en önemli” anlamına gelen Yunanca proton kelimesinden türetilmiştir. Protein vücudumuz için çok önemlidir. Protein deposu olmadığı için vücut hücrelerimizin düzenli olarak protein alması gerekir. Proteinler esas olarak kaslar, organlar ve kan için yapı malzemesi sağlar, aynı zamanda örneğin bağışıklık sistemi için enzimler ve hormonlar için de malzeme sağlar.

Protein ayrıca, özellikle karbonhidratlar gibi diğer enerji tedarikçilerinin eksikliği olduğunda, bir enerji kaynağı olarak önemli bir rol oynar. Yeterince karbonhidrat yerseniz, proteinler enerji üretimi için “boşa gitmez”.

 

 

protein salatası
protein salatası

Protein Salatası yapımı için gerekli malzemeler

1 tavuk göğsü filetosu veya bir parça hindi göğsü

Kanatlı hayvanları için baharat karışımı

2 yumurta, haşlanmış

1 biber, kırmızı

2 salatalık turşusu veya salatalık turşusu

2 yemek kaşığı doğal yoğurt

otsu bitkiler

tuz ve biber

toz kırmızı biber

isteğe göre soğan

Protein Salatası yapımı

Protein Salatası için önce etleri küp halinde doğrayın. Mümkün olarak karbonhidrat ve yağ kullanmayacağımız için buğulamanızı tavsiye ederiz ama yinede siz tavada kızartabilir veye ızgara yapabilirsiniz.

Yumurtaları haşlayın ve bekletin. Hazır olan etleri bir kaba alın ve içerisine soğanı ve yumurtları doğrayın.

Daha sonra siğer karışımları alın ve içine gerektiği yerde doğrayarak karıştırın.

Baharatlayın ve yoğurt ile karıştırın. Eğer tatlandırmak istiyorsanız biraz bal veya mayonez de kullanabilirsiniz.

 

Protein Salatası içinde bulunan besin değerleri:

Porsiyon başına besin değerleri Besin Günlük Porsiyon

Enerji 474 kcal

58,27 gr protein

Yağ 16,85 g

karbonhidratlar 20,03 gr

Orta yaşta kadınlar ve erkekler için ortalama günlük gereksinime karşılık gelir. (Değerler Tahminidir)

Nefis yemek tarifleri için diğer sayfalarımızdan da güzel tatlar bulabilirsiniz.

Bizlere aşağıdaki sayfalardan mutlak ulaşabilirsiniz:

Youtube Kanalı

KanalıFacebook kanalı

İnstragram Kanalı

Bir cevap yazın