Diyet için Protein Salatası nasıl yapılır ve gereken tarif nedir?
Diyet için Protein Salatası, sizi diyetinizde mutlak destekleyecek olan bir yemektir. Protein beyine ve kaslara enerji vermek için gerekli maddedir. Dolayısıyla Protein salatası size bu konuda destek sağlayacaktır.
Proteinler proteinlerdir. Protein terimi, “ilk, en önemli” anlamına gelen Yunanca proton kelimesinden türetilmiştir. Protein vücudumuz için çok önemlidir. Protein deposu olmadığı için vücut hücrelerimizin düzenli olarak protein alması gerekir. Proteinler esas olarak kaslar, organlar ve kan için yapı malzemesi sağlar, aynı zamanda örneğin bağışıklık sistemi için enzimler ve hormonlar için de malzeme sağlar.
Protein ayrıca, özellikle karbonhidratlar gibi diğer enerji tedarikçilerinin eksikliği olduğunda, bir enerji kaynağı olarak önemli bir rol oynar. Yeterince karbonhidrat yerseniz, proteinler enerji üretimi için “boşa gitmez”.
Protein Salatası yapımı için gerekli malzemeler
1 tavuk göğsü filetosu veya bir parça hindi göğsü
Kanatlı hayvanları için baharat karışımı
2 yumurta, haşlanmış
1 biber, kırmızı
2 salatalık turşusu veya salatalık turşusu
2 yemek kaşığı doğal yoğurt
otsu bitkiler
tuz ve biber
toz kırmızı biber
isteğe göre soğan
Protein Salatası yapımı
Protein Salatası için önce etleri küp halinde doğrayın. Mümkün olarak karbonhidrat ve yağ kullanmayacağımız için buğulamanızı tavsiye ederiz ama yinede siz tavada kızartabilir veye ızgara yapabilirsiniz.
Yumurtaları haşlayın ve bekletin. Hazır olan etleri bir kaba alın ve içerisine soğanı ve yumurtları doğrayın.
Daha sonra siğer karışımları alın ve içine gerektiği yerde doğrayarak karıştırın.
Baharatlayın ve yoğurt ile karıştırın. Eğer tatlandırmak istiyorsanız biraz bal veya mayonez de kullanabilirsiniz.
Protein Salatası içinde bulunan besin değerleri:
Porsiyon başına besin değerleri Besin Günlük Porsiyon
Enerji 474 kcal
58,27 gr protein
Yağ 16,85 g
Karbonhidratlar 20,03 gr
Orta yaşta kadınlar ve erkekler için ortalama günlük gereksinime karşılık gelir. (Değerler Tahminidir)
Nefis yemek tarifleri için diğer sayfalarımızdan da güzel tatlar bulabilirsiniz.
Bizlere aşağıdaki sayfalardan mutlak ulaşabilirsiniz:
[wp-rss-aggregator template=”Default”]