İçindekiler
Diyet için Protein Salatası nasıl yapılır ve gereken tarif nedir?
diyet için Protein Salatası, sizi diyetinizde mutlak destekleyecek olan bir yemektir. Protein beyine ve kaslara enerji vermek için gerekli maddedir. Dolayısıyla Protein salatası size bu konuda destek sağlayacaktır.
Proteinler proteinlerdir. Protein terimi, “ilk, en önemli” anlamına gelen Yunanca proton kelimesinden türetilmiştir. Protein vücudumuz için çok önemlidir. Protein deposu olmadığı için vücut hücrelerimizin düzenli olarak protein alması gerekir. Proteinler esas olarak kaslar, organlar ve kan için yapı malzemesi sağlar, aynı zamanda örneğin bağışıklık sistemi için enzimler ve hormonlar için de malzeme sağlar.
Protein ayrıca, özellikle karbonhidratlar gibi diğer enerji tedarikçilerinin eksikliği olduğunda, bir enerji kaynağı olarak önemli bir rol oynar. Yeterince karbonhidrat yerseniz, proteinler enerji üretimi için “boşa gitmez”.

Protein Salatası yapımı için gerekli malzemeler
1 tavuk göğsü filetosu veya bir parça hindi göğsü
Kanatlı hayvanları için baharat karışımı
2 yumurta, haşlanmış
1 biber, kırmızı
2 salatalık turşusu veya salatalık turşusu
2 yemek kaşığı doğal yoğurt
otsu bitkiler
tuz ve biber
toz kırmızı biber
isteğe göre soğan
Protein Salatası yapımı
Protein Salatası için önce etleri küp halinde doğrayın. Mümkün olarak karbonhidrat ve yağ kullanmayacağımız için buğulamanızı tavsiye ederiz ama yinede siz tavada kızartabilir veye ızgara yapabilirsiniz.
Yumurtaları haşlayın ve bekletin. Hazır olan etleri bir kaba alın ve içerisine soğanı ve yumurtları doğrayın.
Daha sonra siğer karışımları alın ve içine gerektiği yerde doğrayarak karıştırın.
Baharatlayın ve yoğurt ile karıştırın. Eğer tatlandırmak istiyorsanız biraz bal veya mayonez de kullanabilirsiniz.
Protein Salatası içinde bulunan besin değerleri:
Porsiyon başına besin değerleri Besin Günlük Porsiyon
Enerji 474 kcal
58,27 gr protein
Yağ 16,85 g
Karbonhidratlar 20,03 gr
Orta yaşta kadınlar ve erkekler için ortalama günlük gereksinime karşılık gelir. (Değerler Tahminidir)
Nefis yemek tarifleri için diğer sayfalarımızdan da güzel tatlar bulabilirsiniz.
Bizlere aşağıdaki sayfalardan mutlak ulaşabilirsiniz:
- Vasalin İle Yapabileceğiniz Beklenmedik 7 Şey
- Astral deneyim ve berrak rüyalar açıklandı
- Epsom Tuzu: Epsom Tuzu ile Banyo, Şşşt! Gizli ipucu!
- Pizza kekleri yapın ve eğlenin
- Soğuk algınlığı için 8 yatıştırıcı çay – kışın deneyin
- Yumurtalarla ilgili her şey için 10 ipucu ve püf noktası
- Yumurtalar hala iyi mi? Bu 3 test size yumurtaların hala taze olup olmadığını söyler.
- Uykuya dalmaya Zorlanıyormusunuz? Uykuya dalmak için 3 ipucu
- İrritabl bağırsak – Hangi ilaçlar gerçekten yardımcı olur?
- Öksürük ve nasıl tedavi edilir – bilmeniz gereken her şey
- Yoğun Yoga: Beden ve zihin için yoga egzersizi
- Doktor açıklıyor: Yemek yerken yapılan bu hata sizi şişmanlatıyor
- Hoş olmayan kokular için en iyi 4 ev ilacı
- Saçınızı yıkamanın yanı sıra şampuanla yapabileceğiniz 4 şey
- İğşimikli kek tarifi – ekşimikli kek nasıl yapılır
