Diyet için Düşük Karbonhidratlı Dürüm sarması
Diyet için Dürüm sarması, hemde düşük karbonhidratlı
Diyet yaparkan dürüm gibi zevklerinizden vazgeçmek zorunda değilsiniz, hatta tüm diyetinizi eğlenceli hale getirebilirsiniz ve güzel günler geçirerek zayıflama yolunda ilerleyebilirsiniz. Bu konuda size zevklerinizden vazgeçmemek için Diyet yapanlar için Dürüm sarmasını paylaşmaktayız. Günümüzde insanların bu kadar efor harcadığı yerde tabiki enerji gerekmektedir, ama bir o kadar sağlıklı yaşamakta önemlidir.
Diyet için Düşük Karbonhidratlı Dürüm sarması için gerekli malzemeler
2 Porsiyon için gerekli malzemeler:
250 gr az yağlı Lor peyniri
100 gr peynir, rendelenmiş
3 yumurta
Sosu için:
2 çay kaşığı ketçap
1 tatlı kaşığı hardal
2 yemek kaşığı doğal yoğurt
Ayrıca tercihe göre:
250 gram kıyma
tuz ve biber
3 dilim işlenmiş peynir (örneğin tütsül)
3 kornişon turşusu
Domates
Diyet için Düşük Karbonhidratlı Dürüm sarması yapılışı
Az yağlı lor peyniri, rendelenmiş peynir ve yumurtaları kalın bir kütle oluşturacak şekilde karıştırın ve yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine yayın. 180 °C üst/alt ısıda ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika pişirin. Hamuru soğumaya bırakın.
Sos için malzemeleri karıştıralım.
Kıymayı bir tavada tuz ve karabiberle ufalanana kadar kızartın. Salatalıkları dilimleyin ve kıymaya ekleyin. Pişen hamurun üzerine sosun 2/3’ünü yayın. Üzerine henüz sıcak olan kıymayı yayın ve tost peynirini kıymanın üzerinde eritin.
Daha sonra marul ve muhtemelen domatesleri üstüne koyun ve sosun geri kalanını üstüne yayın. Lavaş gibi görünmesi için parşömen kağıdını kullanarak hamuru yuvarlayın.
Hamurun üzerine çok fazla yayılmaması önemlidir, aksi takdirde rulo çok kalın olur ve dolgu her iki taraftan da şişer.
Diyet için Düşük Karbonhidratlı Dürüm sarması içinde bulunan besin değerleri:
Porsiyon başına besin değerleri Besin Günlük Porsiyon
Enerji 1365 kcal
Protein 110,84 g
Yağ 24,2 g
Karbonhidratlar 171,68 g
Orta yaşta kadınlar ve erkekler için ortalama günlük gereksinime karşılık gelir. (Değerler Tahminidir)
Nefis yemek tarifleri için diğer sayfalarımızdan da güzel tatlar bulabilirsiniz.
Bizlere aşağıdaki sayfalardan mutlak ulaşabilirsiniz:
[wp-rss-aggregator template=”Default”]